新妈妈经验谈

　　我坐月子时正好是冬天，从产后4~5天起我开始用温开水和酒按1：1的比例掺兑，加入一点盐，用毛巾浸湿拧干用来睡前擦澡。擦完酒香四溢，感觉热乎乎的，而且睡得特别香。

　　薜婷婷 (江苏)

　　我生宝宝是顺产，产后在医生的指导下尝试了一种来国外的束身方法：用两三条宽度约为30~40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布，从耻骨处往上缠绕到胸下，然后绑紧打成结，据说这样可以防止内脏下垂、促进恶露排出，预防妇科疾病。这个方法在我的体型恢复过程中确实起到了很重要的作用!

　　林馨(上海)

坐月子的经验

　　★产后同样需要口腔洁净，如果不刷牙，食物残渣长时间停留在牙缝里，经过发酵、产酸后，很可能会导致牙龈炎、牙周炎和龋齿的发生。正确的方法是：选择软毛牙刷，用温开水刷牙。

　　★合理安排三餐，避免盲目进补加重身体负担，导致“虚不受补”。另外也应避免为了尽快恢复体型而节食，尤其是哺乳期的新妈妈，为了保证宝宝充足的奶水供应，可在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

　　★避免吹风，因为产后全身毛孔张开，吹风易引起头痛及关节酸痛等。在特别热的天气里，可以适当使用空调，但千万不要对着空调的冷风口直吹，以免造成免疫功能下降内、分泌失调，对身体不利。

　　★夏天阳光太强时要拉上窗帘。

　　★避免伤心流泪。

　　★连续阅读书报和看电视的时间最好不要超过30分钟。

　　★月子里正是新妈妈们体力恢复的一段时间，所以这段时间里应避免提重物、爬楼梯等。

　　★在月子里给宝宝喂奶时，可以侧躺着喂，以免引起内脏下垂。

　　饮食方面……超实用坐月子15个食补秘诀

　　★月子内要避免吃梨等凉性的水果，以免引起腹泻。

　　★为了得到全面的营养，黄豆芽、白菜等蔬菜是妈妈们所不可缺少的。

　　★多食用汤粥类食物，不吃过硬、过咸、辛辣、生冷、酸涩、油腻的食物。