砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁1克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。
制法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入沙锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
功效：砂仁鲫鱼汤制作简便，味鲜汁浓，香气四溢，空腹时吃鱼饮汤。理气温胃，消肿止咳。适合于产后少乳，营养价值较高。
小米粥
原料：小米45克，红糖适量。
制法：煮粥如常法，加糖适量。
功效：小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠者进补。适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。
参芪武昌鱼
原料：党参、黄芪各10克，武昌鱼1条（重约750克），水发蘑菇、冬笋各20克，白糖15克，黄酒、酱油、植物油、猪油、葱、蒜、白粉、姜末、盐适量。
制法：武昌鱼洗净，背上划十字花纹；水发蘑菇一切两瓣；姜、葱、蒜洗净待用。炒锅火旺再放油，烧至七分热，放鱼炸成金黄色捞沥油，再放旺火上下猪油少许，加白糖炸成金红色。将炸好的鱼、党参片、黄芪片加水适量同煮，烧开后，调至温火煨至汤浓鱼肉熟透。鱼捞出放入盘中，汁烧开后用太白粉勾芡，淋上麻油即成。
营养：武昌鱼是家鱼之首，鱼中上品，它含蛋白质、脂肪、维生素A和E，还含有钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等多种无机盐和微量元素。常参含糖、人参皂甙、挥发油和微量元素等。黄芪含糖、氨基酸、叶酸、皂甙等。
功效：参芪武昌鱼有清胃热、益气健脾、补胃之功效。产妇食用还有通乳增乳作用。
清炖鸽子
原料：鸽子1只、香菇，笋片各100克，以及调味作料。
制法：将鸽子拔净茸毛，除内脏，洗去血污；鸽子、香菇、笋片同时放入锅内，加水适量，小火炖熟后，加入调味作料盛碗，饮汤食肉。
特点：鲜、香、汤清润喉，野味浓郁。
白斩鸡
原料：嫩油鸡1只，虾子酱油适量。
制法：鸡去内脏洗净，放在开水锅中（以淹没鸡为度），用小火约浸1小时左右（不能滚沸，以免鸡皮破裂）捞起，待自然冷却；切成小块装入盘内。蘸虾子酱油吃。
特点：肉嫩味鲜、肥而不油，夏令佳品。
虾仁蛋
原料：鸡蛋5个，虾仁100克，猪油200克，干菱粉、盐、味精各适量，蛋清1份。
制法：(1)鸡蛋敲入碗中，加入适量盐、味精搅匀；虾仁洗净，沥去水分，放入蛋清和适量盐、干菱粉拌和待用。(2)猪油200克放入炒锅，烧至五分热时，推入虾仁炒熟，沥去油后放入蛋内；烧热锅，倒入鸡蛋，随即翻炒，起锅盛盘即成。
特点：金黄色，鲜、嫩、软、滑。
阿胶粥
原料：阿胶25克，糯米150克。
制法：将糯米洗净入锅熬熟，加入阿胶，待阿胶完全溶化即可食用。服食时加入知量红糖。 我爱宝宝网 http://52bb.org
功效：阿胶是滋补阴血的良品，尤其用于妇女产后进补。本粥在民间甚为流行。适用于妇女产后失血，经期出血过多及体虚乏力。四季皆宜。
熏鱼
原料：青鱼中段（750克），油1000克，葱、姜、白糖、酱油、盐、桂皮、八角、味精适量。
制法：(1)侧刀法将青鱼切成3厘米厚块状；酱油、盐调和，将鱼块放入拌匀，腌约10分钟。(2)将八角、桂皮、葱、姜、盐、糖、酱油和味精放入锅内，加适量清水，用温水熬成卤汁，捞出渣滓待用。(3)锅内放入生油，待油烧到七分热时，将鱼块逐块放入锅中，炸至呈金黄色时。在锅中放入卤汁，并将鱼块放入，用旺火收汁，待汤汁紧包块时，即翻几下捞出成盘。
特点：鲜，香，甜。
清润瓜糖水
原料：地瓜（又名番薯）约300克，红糖100克，生姜8片。
制法：(1)将地瓜削去外皮，清水洗净，切成块，待用。(2)把适量的清水放入煮锅，置于炉火上，用旺火烧开，放入地瓜、姜片，同煮约50分钟。待地瓜软透时，再加入红糖调味，即可供食用。
营养：地瓜含大量淀粉质、蛋白质、维生素、钾、钠和纤维质，营养丰富。
功效：补中和血，益气通乳。最适宜妇女产后食用，既可以增乳，又可治疗便秘。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕期保健 | 宝宝胎教 | 产后指南 | 婴幼儿营养 | 婴幼儿保健 | 婴幼儿教育
羊奶炖猪蹄
原料：猪蹄1000克，羊奶250克，精盐30克。
制法：(1)将猪蹄除净毛，清水洗净，切成两半，待用。(2)把煮锅洗净，置于火上，加入清水适量，旺火煮沸。放入猪蹄，锅加盖，改用文火炖烂。加入羊奶、精盐煮沸后即可供食用。
营养：营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸维生素C等。
功效：补血，催乳。适用于妇女产后血虚贫血、乳汁少等症。
人参黄芪粥
原料：人参15克，黄芪30克，粳米60克。
制法：(1)先净人参、黄芪放入沙锅中，加水约150克。大火烧开后，改为小火慢熬40分钟，去渣取汁。(2)将粳米淘洗干净，放入锅中，兑入药汁，再加适量清水。煮至米烂汁粘时即可食用。
功效：益气养血、健脾摄血，对于产后气虚，固摄无力所致的出血疗效甚佳；亦可用于气虚所致的其它疾病，如产后自汗、恶露不止等。
人参粥
原料：人参、粳米各30克。
制法：(1)先净人参放入沙锅中，加水约100克。煎煮约40分钟，去渣取汁。(2)粳米洗净，放入锅中，兑入药汁，再加清水适量。煮至米烂汁粘，即可食用。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕期保健 | 宝宝胎教 | 产后指南 | 婴幼儿营养 | 婴幼儿保健 | 婴幼儿教育
功效：益气补血；是产后进补佳品。
牛肉片炖卷心菜
原料：牛肉250克，蕃茄、卷心菜150克，料酒3克，精盐4克，味精1克，猪油10克。
制法：（1)将蕃茄清洗干净，切成方块，待用。(2)把卷心菜择净，清洗，切薄片，待用。(3)将牛肉洗净，切成薄片，放入洗净的锅内，加清水至能没过牛肉为度。旺火烧开，将浮沫撇去放入猪油、料酒。烧至牛肉快熟时，再将蕃茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入精盐、味精，略炖片刻，即可食用。
营养：营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。
功效：健脾开胃，活血化淤，调理气血，生津止泻。适用于产妇胃口不开；有开胃纳食、增强食欲之功。
香酥海带
原料：水发海带、酥炸糊各200克，水发冬菇20克，姜丝10克，精盐、味精、白糖、酒各适量，植物油500毫升（实耗150毫升）。
制法：(1)将海带洗净，切成长4厘米、宽0.5厘米的带状；冬菇洗净，去蒂亦切成丝备用。(2)将海带加水煮软，捞出沥干水，放入碗内，加入姜丝、冬菇丝拌匀，再加入精盐、白糖、酒等腌几分钟。(3)将油烧至五分热时，抓起一小扎海带，裹上一层酥炸糊，入油内炸至金黄色捞出，过5-6分钟后，再放入油内炸一次。上桌食用时另配椒盐、面酱等作料。
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功效：色泽金黄、造型美观、外酥内嫩、清淡不腻、易于消化。适于“坐月子”产妇的碘补充，对防止婴儿碘缺乏症具有一定功效。秋季产妇口咽干燥，食欲较差，本菜更具实用价值。
清蒸桂鱼
原料：桂鱼1条（约120克），葱、姜、盐、料酒适量。
制法：桂鱼刮鳞洗净，加葱、姜、盐、精酒适量，上锅隔水蒸15分钟，即可食用。
功效：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫磺素、核黄素、烟酸，其营养价值胜过一般的鱼，桂鱼以春令最鲜，鱼肉丰厚，味鲜美，骨刺少，为鱼中上品，唐代张志和有“桃花流水鳜鱼肥”的赞美诗歌。清蒸桂鱼益脾胃、补气血、疗虚损，对产妇具有食疗作用。但对患寒湿之人不甚相宜，若加入姜、葱即可消此弊。
